ಸುದ್ದಿ
-
ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಲಾಭಗಳೇನು ಗೊತ್ತಾ?
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ? ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು. ಹಾಗಾಗಿ ಕೆಲವರು ಮೂಡ್ ಕೆಟ್ಟಿರುವಾಗ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು?
1. ಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದಿಕ್ಸೂಚಿಯಂತೆ, ನೀವು ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ದಿಕ್ಕು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಯೋಗ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು
ಪ್ರಸ್ತುತ, ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳ ಯೋಗ ಉಡುಪುಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ವಸ್ತುವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಯೋಗ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಯಾವ ವಸ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳ ಯೋಗ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು. 1. ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಅನುಕರಣೆ si...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
1. ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆಯು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮೂಲ ಉದ್ದೇಶವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದು ಆಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. 2. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜನರು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳೇನು? ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಣಾಮ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. 1. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬಹುತೇಕ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ 2. ಸಾಗಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ 3. ಮೃದುವಾದ ವಿನ್ಯಾಸ, ಡೆಡ್ ಕೋನವಿಲ್ಲದೆ 360 ° ತರಬೇತಿ, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಹುತೇಕ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ 4. ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಟಿಆರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
1. ವಾಕಿಂಗ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಾಕಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಯಾವುದೇ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ನಡೆಯಿರಿ - ಇದು ತುಂಬಾ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ! 2.ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್ಸ್.ಇವು ಅಲ್...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಯೋಗ ಚಾಪೆ, ಇದು ವೆಸ್ಟ್ ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಮಲಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಲಕರಣೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಳ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಮಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಫ್ರೀಹ್ಯಾಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಮ್ಮ ಮ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಚಾಪೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಯಾವ ವಸ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ, ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಆರ್ದ್ರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಚಾಪೆಯ ತೇವಾಂಶ ನಿರೋಧಕತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. p ನಲ್ಲಿರುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳೂ ಇವೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳ ಐದು ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳು
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು, ಎತ್ತುವುದು, ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಎಸೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲಾಗಿದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಯೋಗವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯೋಗವು ಎಲ್ಲರೂ ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಯೋಗ ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ತೆಳ್ಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಕಾರ್ಯನಿರತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಯೋಗ ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯೋಗ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ತರಬೇತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಚೆಂಡನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಯೋಗ ಚೆಂಡು ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮರು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
