ಕಂಪನಿ ಸುದ್ದಿ
-
ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 4 ಕಾರಣಗಳು
ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ಒಲವು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಜಿಮ್ ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು.ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಯಂತ್ರಗಳು, ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ, ನೀವು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಗ ಸಲಕರಣೆಗಳು
ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವನ ಪರ್ಯಂತ ಉತ್ಸಾಹವೂ ಆಗಬಹುದು.ಒಂದೇ (ಸಣ್ಣ) ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಗಳು ಸಹ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು: “ನನ್ನ ಯೋಗ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು?ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ನನಗೆ ಯಾವ ಸಾಧನ ಬೇಕು?ನಾನು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
3 ಕಾರಣಗಳು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆಯಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳವು ಒಂದಾಗಿದೆ.ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಮೇಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕುಖ್ಯಾತವಾಗಿವೆ.ಫಲಿತಾಂಶವು ಸುಮಾರು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ನೀವು ಒಲಂಪಿಯಾ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು
ಒಲಂಪಿಯಾ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಬಾರ್, ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಒಲಂಪಿಯಾ ಶೈಲಿಯ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದೆ.ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಒಲಿಂಪಿಯನ್ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಈ ಶೈಲಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ಈ ಧ್ರುವ ಎರಡು ಪೊ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಪುಷ್-ಅಪ್ ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಪುಷ್-ಅಪ್ ಎಂದರೇನು? ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಿಲಿಟರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ಶಕ್ತಿ ರೈಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಹೂಲಾ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ರಬ್ಬರ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ.ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸ್ಥಳ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಕೈಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗೈಡ್
ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹೂಪ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ತಿರುಗಿಸುವ ಜನರು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉತ್ತಮ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
1. ನೆಟ್ಟಗೆ ರೇಖೆ ಮೊದಲು ನೇರವಾಗಿ ರೇಖೆಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಇದು ಚಾಪೆ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿವರ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ.ಚಾಪೆಯ ಮೇಲಿನ ನೇರ ರೇಖೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.2. ವಸ್ತು ನಂತರ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಿ.ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಯೋಗ ಚಾಪೆ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?
ರೋಪ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆಯ ಮೌಲ್ಯವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.ಪ್ರತಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೈ-ಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಾಗಿಂಗ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಓಡಿ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
1. ಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದಿಕ್ಸೂಚಿಯಂತೆ, ನೀವು ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಿಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು.ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ದಿಕ್ಕು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
1. ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆಯು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮೂಲ ಉದ್ದೇಶವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದು ಆಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.2. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಣಾಮ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.1. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬಹುತೇಕ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ 2. ಸಾಗಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ 3. ಮೃದುವಾದ ವಿನ್ಯಾಸ, ಡೆಡ್ ಕೋನವಿಲ್ಲದೆ 360 ° ತರಬೇತಿ, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಹುತೇಕ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ 4. ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಟಿಆರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು
